הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 6 - חישוב כמות סיבים תזונתיים"
מתוך ויקירפואה
(7 גרסאות ביניים של אותו משתמש אינן מוצגות) | |||
שורה 4: | שורה 4: | ||
}} | }} | ||
{{הרחבה|ערכים=[[המלצות תזונתיות]], [[תזונה בילדים]]}} | {{הרחבה|ערכים=[[המלצות תזונתיות]], [[תזונה בילדים]]}} | ||
− | מובאים לדוגמה 2 ימי אכילה: יום הכולל ארוחת צהריים בשרית | + | מובאים לדוגמה 2 ימי אכילה: בנספח זה יום הכולל ארוחת צהריים בשרית ובנספח הבא יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית: |
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
|+ '''יום הכולל ארוחת צהריים בשרית:''' | |+ '''יום הכולל ארוחת צהריים בשרית:''' | ||
|- | |- | ||
− | ! מרכיבי הארוחה!!פריטי מזון!!גיל | + | ! מרכיבי הארוחה!!פריטי מזון!!גיל 1–3 שנים כמות בגרמים!!גיל 4–5 שנים כמות בגרמים!!גיל 1–3 שנים כמות סיבים בגרמים!!גיל 4–5 שנים כמות סיבים בגרמים |
|- | |- | ||
− | ! colspan=" | + | ! colspan="6"|ארוחת בוקר |
|- | |- | ||
|דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם מלא||30||60||1.6||3.33 | |דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם מלא||30||60||1.6||3.33 | ||
שורה 16: | שורה 16: | ||
|דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם לבן||30||60||0.24||0.48 | |דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם לבן||30||60||0.24||0.48 | ||
|- | |- | ||
− | |ירקות חיים | + | |ירקות חיים בגרם||מלפפון||50||100||0.1||0.25 |
|- | |- | ||
− | |ירקות חיים | + | |ירקות חיים בגרם||פלפל||50||100||0.5||1.05 |
|- | |- | ||
|תוספות וממרחים||חביתה||30||30||0||0 | |תוספות וממרחים||חביתה||30||30||0||0 | ||
שורה 26: | שורה 26: | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||4.6||7.3 | |'''סה"כ'''|| || || ||4.6||7.3 | ||
|- | |- | ||
− | ! colspan=" | + | ! colspan="6"|ארוחת צהריים |
|- | |- | ||
− | |מרק אפונה | + | |מרק אפונה|| ||100||150||3.5||5.2 |
|- | |- | ||
− | |דגנים | + | |דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||קוסקוס מלא (מבושל עם שמן זית)||40||60||1.28||1.92 |
|- | |- | ||
− | |דגנים | + | |דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||אורז לבן (מבושל עם שמן קנולה)||40||60||0.2||0.3 |
|- | |- | ||
− | |ירקות עגבנייה 33 65 0.4 0.39 | + | |ירקות||עגבנייה||33||65||0.4||0.39 |
|- | |- | ||
− | |ירקות מלפפון | + | |ירקות||מלפפון|| || ||0.17||0.16 |
|- | |- | ||
− | |ירקות שעועית ירוקה 40 80 1.28 2.5 | + | |ירקות||שעועית ירוקה||40||80||1.28||2.5 |
|- | |- | ||
− | |פרי העונה אבטיח 1/2 כוס 1/2 כוס 0 0 | + | |פרי העונה||אבטיח||1/2 כוס||1/2 כוס||0||0 |
|- | |- | ||
− | |מנה בשרית חזה עוף 60 80 0.6 0.8 | + | |מנה בשרית||חזה עוף||60||80||0.6||0.8 |
|- | |- | ||
− | |סה"כ | + | |'''סה"כ'''|| || || ||7.43||11.25 |
− | + | |- | |
− | + | ! colspan="6"|ארוחת ביניים (10:00) | |
− | + | |- | |
− | + | |כריך||לחם מלא||30 גרם||60 גרם||1.6||3.33 | |
− | + | |- | |
− | כריך לחם מלא 30 | + | |כריך||לחם לבן||30 גרם||60 גרם||0.24||0.48 |
− | כריך לחם לבן 30 | + | |- |
− | גבינה | + | |גבינה לבנה 5%|| ||10||20||0||0 |
− | לבנה 5% | + | |- |
− | פירות העונה אפרסק | + | |פירות העונה||אפרסק || חצי פרי||1 פרי||0.5||1.1 |
− | סה"כ | + | |- |
− | + | |'''סה"כ'''|| || || ||2.3||4.9 | |
− | + | |- | |
− | + | ! colspan="6"|ארוחת ביניים - מנחה | |
− | לחם לחם מלא 30 60 1.6 3.33 | + | |- |
− | לחם לחם לבן 30 60 0.24 0.48 | + | |לחם||לחם מלא||30||60||1.6||3.33 |
− | אבוקדו | + | |- |
− | בננה | + | |לחם||לחם לבן||30||60||0.24||0.48 |
− | סה"כ | + | |- |
− | + | |אבוקדו|| ||15||15||1||1 | |
− | + | |- | |
− | + | |בננה|| ||חצי פרי||1 פרי||0.84||1.7 | |
− | + | |- | |
− | סה"כ צריכה יומית של סיבים | + | |'''סה"כ'''|| || || ||3.6||6.5 |
− | + | |- | |
+ | | colspan="6"|{{רווח קשיח}} | ||
+ | |- | ||
+ | |'''סה"כ צריכה יומית של סיבים'''|| || || ||17.93||29.95 | ||
|} | |} | ||
− | |||
[[קטגוריה:ילדים]] | [[קטגוריה:ילדים]] | ||
[[קטגוריה:תזונה]] | [[קטגוריה:תזונה]] |
גרסה אחרונה מ־11:41, 24 בדצמבר 2023
לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
מאת שירותי המזון והתזונה המחלקה לתזונה, דיאטניות לשכות הבריאות שירותי בריאות הציבור, משרד הבריאות
לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – המלצות תזונתיות, תזונה בילדים
מובאים לדוגמה 2 ימי אכילה: בנספח זה יום הכולל ארוחת צהריים בשרית ובנספח הבא יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית:
מרכיבי הארוחה | פריטי מזון | גיל 1–3 שנים כמות בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות בגרמים | גיל 1–3 שנים כמות סיבים בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות סיבים בגרמים |
---|---|---|---|---|---|
ארוחת בוקר | |||||
דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים | לחם מלא | 30 | 60 | 1.6 | 3.33 |
דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים | לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 |
ירקות חיים בגרם | מלפפון | 50 | 100 | 0.1 | 0.25 |
ירקות חיים בגרם | פלפל | 50 | 100 | 0.5 | 1.05 |
תוספות וממרחים | חביתה | 30 | 30 | 0 | 0 |
תוספות וממרחים | טחינה | 15 | 15 | 2.2 | 2.2 |
סה"כ | 4.6 | 7.3 | |||
ארוחת צהריים | |||||
מרק אפונה | 100 | 150 | 3.5 | 5.2 | |
דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) | קוסקוס מלא (מבושל עם שמן זית) | 40 | 60 | 1.28 | 1.92 |
דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) | אורז לבן (מבושל עם שמן קנולה) | 40 | 60 | 0.2 | 0.3 |
ירקות | עגבנייה | 33 | 65 | 0.4 | 0.39 |
ירקות | מלפפון | 0.17 | 0.16 | ||
ירקות | שעועית ירוקה | 40 | 80 | 1.28 | 2.5 |
פרי העונה | אבטיח | 1/2 כוס | 1/2 כוס | 0 | 0 |
מנה בשרית | חזה עוף | 60 | 80 | 0.6 | 0.8 |
סה"כ | 7.43 | 11.25 | |||
ארוחת ביניים (10:00) | |||||
כריך | לחם מלא | 30 גרם | 60 גרם | 1.6 | 3.33 |
כריך | לחם לבן | 30 גרם | 60 גרם | 0.24 | 0.48 |
גבינה לבנה 5% | 10 | 20 | 0 | 0 | |
פירות העונה | אפרסק | חצי פרי | 1 פרי | 0.5 | 1.1 |
סה"כ | 2.3 | 4.9 | |||
ארוחת ביניים - מנחה | |||||
לחם | לחם מלא | 30 | 60 | 1.6 | 3.33 |
לחם | לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 |
אבוקדו | 15 | 15 | 1 | 1 | |
בננה | חצי פרי | 1 פרי | 0.84 | 1.7 | |
סה"כ | 3.6 | 6.5 | |||
סה"כ צריכה יומית של סיבים | 17.93 | 29.95 |