הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 7 - יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית"
מתוך ויקירפואה
שורה 41: | שורה 41: | ||
|- | |- | ||
|פרי העונה||תותים||72||72||1.44||1.44 | |פרי העונה||תותים||72||72||1.44||1.44 | ||
+ | |- | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | |'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | ||
|- | |- | ||
שורה 52: | שורה 53: | ||
|קוטג׳ 5%||10||15||0||0 | |קוטג׳ 5%||10||15||0||0 | ||
|- | |- | ||
− | | | + | |פרי העונה||תפוח||חצי||1||1.44||2.8 |
|- | |- | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | |'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | ||
שורה 62: | שורה 63: | ||
|- | |- | ||
|לחם לבן||30||60||0.24||0.48 | |לחם לבן||30||60||0.24||0.48 | ||
+ | |- | ||
|סלט טחינה||15||15||0.84||0.84 | |סלט טחינה||15||15||0.84||0.84 | ||
|- | |- | ||
− | | | + | |פרי העונה||תפוז||חצי||1||1.24||2.52 |
|- | |- | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||3.92||7.17 | |'''סה"כ'''|| || || ||3.92||7.17 |
גרסה אחרונה מ־12:00, 24 בדצמבר 2023
לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
מאת שירותי המזון והתזונה המחלקה לתזונה, דיאטניות לשכות הבריאות שירותי בריאות הציבור, משרד הבריאות
לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – המלצות תזונתיות, תזונה בילדים
מרכיבי הארוחה | פריטי מזון | גיל 1–3 שנים כמות בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות בגרמים | גיל 1–3 שנים כמות סיבים בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות סיבים בגרמים |
---|---|---|---|---|---|
ארוחת בוקר | |||||
דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים) | לחם מלא | 30 | 60 | 1.65 | 3.33 |
לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 | |
ירקות חיים בגרם | גזר | 50 | 100 | 0.7 | 1.4 |
קולרבי | 50 | 100 | 0.9 | 1.8 | |
גבינה לבנה | 25 | 25 | 0 | 0 | |
תוספות וממרחים | חמאת בוטנים ללא תוספות | 15 גרם | 15 גרם | 1.2 | 1.2 |
סה"כ | 4.69 | 8.21 | |||
ארוחת צהריים | |||||
מרק | שעועית לבנה עם רסק עגבניות | 100 | 150 | 2.6 | 3.9 |
דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) | קינואה | 33 | 50 | 0.8 | 1.3 |
פתיתים | 42 | 65 | 0.6 | 1.04 | |
ירקות | ירקות חיים - חסה | 65 | 65 | 0.78 | 0.78 |
ירקות מבושלים - קישוא | 40 | 80 | 0.92 | 1.84 | |
פרי העונה | תותים | 72 | 72 | 1.44 | 1.44 |
סה"כ | 3.28 | 6.61 | |||
ארוחת ערב | |||||
כריך | לחם מלא | 30 | 60 | 1.6 | 3.33 |
לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 | |
קוטג׳ 5% | 10 | 15 | 0 | 0 | |
פרי העונה | תפוח | חצי | 1 | 1.44 | 2.8 |
סה"כ | 3.28 | 6.61 | |||
ארוחת ביניים - מנחה | |||||
כריך | לחם מלא | 30 | 60 | 1.6 | 3.33 |
לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 | |
סלט טחינה | 15 | 15 | 0.84 | 0.84 | |
פרי העונה | תפוז | חצי | 1 | 1.24 | 2.52 |
סה"כ | 3.92 | 7.17 | |||
סה"כ צריכה יומית של סיבים | 19.03 | 32.29 |