הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 2 - גודל מנה לפירות"
מתוך ויקירפואה
(דף חדש: {{ספר| |שם הספר=לאכול ולגדול |תמונה=220px|center |שם המחבר= |שם הפרק=נספח 11 - גודלי מנה ...) |
|||
שורה 17: | שורה 17: | ||
{|cellpadding="4" border="1" | {|cellpadding="4" border="1" | ||
+ | |+כל פריט תורם כ- 60 קלוריות | ||
+ | |- | ||
+ | !הפרי | ||
+ | !גודל | ||
+ | !משקל עם קליפה וגרעין | ||
+ | |- | ||
+ | |אגס | ||
+ | |1 בינוני | ||
+ | |120 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |אבטיח ללא גרעינים | ||
+ | |2 כוסות | ||
+ | |370 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |אפרסק | ||
+ | |2 בינוניים | ||
+ | |150 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |בננה | ||
+ | |1 קטנה | ||
+ | |90 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |מלון* | ||
+ | |1/3 מלון | ||
+ | |180 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |משמש | ||
+ | |4 בינוניים | ||
+ | |140 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |מנגו | ||
+ | |קטן V | ||
+ | |140 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |נקטרין | ||
+ | |2 בינוניים | ||
+ | |140 גר' | ||
+ | | | ||
+ | |סלט פירות ללא תוספת סוכר | ||
+ | |1 כוס | ||
+ | |170 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |פומלה* | ||
+ | |בינונית V | ||
+ | |300 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |קלמנטינה* | ||
+ | |2 יחידות | ||
+ | |150 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |שזיף | ||
+ | |4 בינוני | ||
+ | |140 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |תפוז* | ||
+ | |1 בינוני | ||
+ | |150 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |תפוח עץ | ||
+ | |1 בינוני | ||
+ | |120 גר' | ||
+ | |- | ||
+ | |תות שדה* | ||
+ | |1 כוס | ||
+ | |150 גרי | ||
+ | |} | ||
− | + | <nowiki>* </nowiki> פרי עשיר בויטמין C. | |
+ | את כל הפירות יש להגיש ללא גרעינים. | ||
+ | לרוב סוגי הפירות יש פחת אשר נע בין 10-15% למעט מלון, אבטיח, תפוז וקלמנטינה, להם פחת של 20-30%. יש לקחת בחשבון עובדה זו בעת רכישת הפירות. | ||
+ | |||
==ראו גם== | ==ראו גם== | ||
גרסה מ־13:13, 6 באוגוסט 2013
לאכול ולגדול | ||
---|---|---|
שם הפרק | נספח 11 - גודלי מנה לפירות | |
עורך מדעי | גב' חוה אלטמן, MPH,RD, אחראית ארצית בבריאות הציבור,
|
|
מוציא לאור | משרד הבריאות שירותי בריאות הציבור שירותי המזון והתזונה המטה | |
מועד הוצאה | יוני 2012 | |
מספר עמודים | 34 | |
הפרי | גודל | משקל עם קליפה וגרעין | ||||
---|---|---|---|---|---|---|
אגס | 1 בינוני | 120 גר' | ||||
אבטיח ללא גרעינים | 2 כוסות | 370 גר' | ||||
אפרסק | 2 בינוניים | 150 גר' | ||||
בננה | 1 קטנה | 90 גר' | ||||
מלון* | 1/3 מלון | 180 גר' | ||||
משמש | 4 בינוניים | 140 גר' | ||||
מנגו | קטן V | 140 גר' | ||||
נקטרין | 2 בינוניים | 140 גר' | סלט פירות ללא תוספת סוכר | 1 כוס | 170 גר' | |
פומלה* | בינונית V | 300 גר' | ||||
קלמנטינה* | 2 יחידות | 150 גר' | ||||
שזיף | 4 בינוני | 140 גר' | ||||
תפוז* | 1 בינוני | 150 גר' | ||||
תפוח עץ | 1 בינוני | 120 גר' | ||||
תות שדה* | 1 כוס | 150 גרי |
* פרי עשיר בויטמין C.
את כל הפירות יש להגיש ללא גרעינים.
לרוב סוגי הפירות יש פחת אשר נע בין 10-15% למעט מלון, אבטיח, תפוז וקלמנטינה, להם פחת של 20-30%. יש לקחת בחשבון עובדה זו בעת רכישת הפירות.