הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 6 - חישוב כמות סיבים תזונתיים"
שורה 16: | שורה 16: | ||
|דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם לבן||30||60||0.24||0.48 | |דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם לבן||30||60||0.24||0.48 | ||
|- | |- | ||
− | |ירקות חיים | + | |ירקות חיים בגרם||מלפפון||50||100||0.1||0.25 |
|- | |- | ||
− | |ירקות חיים | + | |ירקות חיים בגרם||פלפל||50||100||0.5||1.05 |
|- | |- | ||
|תוספות וממרחים||חביתה||30||30||0||0 | |תוספות וממרחים||חביתה||30||30||0||0 | ||
שורה 28: | שורה 28: | ||
! colspan="6"|ארוחת צהריים | ! colspan="6"|ארוחת צהריים | ||
|- | |- | ||
− | |מרק אפונה | + | |מרק אפונה|| ||100||150||3.5||5.2 |
|- | |- | ||
− | |דגנים | + | |דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||קוסקוס מלא (מבושל עם שמן זית)||40||60||1.28||1.92 |
|- | |- | ||
− | |דגנים | + | |דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||אורז לבן (מבושל עם שמן קנולה)||40||60||0.2||0.3 |
|- | |- | ||
|ירקות עגבנייה 33 65 0.4 0.39 | |ירקות עגבנייה 33 65 0.4 0.39 | ||
שורה 50: | שורה 50: | ||
10:00 ארוחת ביניים | 10:00 ארוחת ביניים | ||
10:00 | 10:00 | ||
− | כריך לחם מלא 30 | + | כריך לחם מלא 30 גרם 60 גרם 1.6 3.33 |
− | כריך לחם לבן 30 | + | כריך לחם לבן 30 גרם 60 גרם 0.24 0.48 |
גבינה | גבינה | ||
לבנה 5% 10 20 0 0 | לבנה 5% 10 20 0 0 |
גרסה מ־06:29, 24 בדצמבר 2023
לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
מאת שירותי המזון והתזונה המחלקה לתזונה, דיאטניות לשכות הבריאות שירותי בריאות הציבור, משרד הבריאות
לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – המלצות תזונתיות, תזונה בילדים
מובאים לדוגמה 2 ימי אכילה: יום הכולל ארוחת צהריים בשרית ויום הכולל ארוחת צהריים צמחונית:
מרכיבי הארוחה | פריטי מזון | גיל 1-3 שנים כמות בגרמים | גיל 5-4 שנים כמות בגרמים | גיל 1-3 שנים כמות סיבים בגרמים | גיל 5-4 שנים כמות סיבים בגרמים |
---|---|---|---|---|---|
ארוחת בוקר | |||||
דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים | לחם מלא | 30 | 60 | 1.6 | 3.33 |
דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים | לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 |
ירקות חיים בגרם | מלפפון | 50 | 100 | 0.1 | 0.25 |
ירקות חיים בגרם | פלפל | 50 | 100 | 0.5 | 1.05 |
תוספות וממרחים | חביתה | 30 | 30 | 0 | 0 |
תוספות וממרחים | טחינה | 15 | 15 | 2.2 | 2.2 |
סה"כ | 4.6 | 7.3 | |||
ארוחת צהריים | |||||
מרק אפונה | 100 | 150 | 3.5 | 5.2 | |
דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) | קוסקוס מלא (מבושל עם שמן זית) | 40 | 60 | 1.28 | 1.92 |
דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) | אורז לבן (מבושל עם שמן קנולה) | 40 | 60 | 0.2 | 0.3 |
ירקות עגבנייה 33 65 0.4 0.39 | |||||
ירקות מלפפון 0.17 0.16 | |||||
ירקות שעועית ירוקה 40 80 1.28 2.5 | |||||
פרי העונה אבטיח 1/2 כוס 1/2 כוס 0 0 | |||||
מנה בשרית חזה עוף 60 80 0.6 0.8 | |||||
סה"כ 7.43 11.25
ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 כריך לחם מלא 30 גרם 60 גרם 1.6 3.33 כריך לחם לבן 30 גרם 60 גרם 0.24 0.48 גבינה לבנה 5% 10 20 0 0 פירות העונה אפרסק ^ פרי 1 פרי 0.5 1.1 סה"כ 2.3 4.9 ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה לחם לחם מלא 30 60 1.6 3.33 לחם לחם לבן 30 60 0.24 0.48 אבוקדו 15 15 1 1 בננה ^ פרי 1 פרי 0.84 1.7 סה"כ 3.6 6.5 מרכיבי הארוחה פריטי מזון גיל 1-3 שנים כמות בגרמים גיל 5-4 שנים כמות בגרמים גיל 1-3 שנים כמות סיבים בגרמים גיל 5-4 שנים כמות סיבים בגרמים סה"כ צריכה יומית של סיבים 17.93 29.95 |