האיגוד הישראלי לרפואת משפחה
כעת 6756 ערכים
רופאים, הרשמו עכשיו למועדון העורכים כניסה עקבו אחרינו בפייסבוק
האיגוד הישראלי לרפואת משפחה
רופאים, הרשמו עכשיו למועדון העורכים כניסה עקבו אחרינו בפייסבוק
כעת 6756 ערכים
האיגוד הישראלי לרפואת משפחה

הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 6 - חישוב כמות סיבים תזונתיים"

מתוך ויקירפואה

(יצירת דף עם התוכן "{{פרק |ספר=לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית |מספר הפרק=11 }} {...")
 
שורה 4: שורה 4:
 
}}
 
}}
 
{{הרחבה|ערכים=[[המלצות תזונתיות]], [[תזונה בילדים]]}}
 
{{הרחבה|ערכים=[[המלצות תזונתיות]], [[תזונה בילדים]]}}
 +
מובאים לדוגמה 2 ימי אכילה: יום הכולל ארוחת צהריים בשרית ויום הכולל ארוחת צהריים צמחונית:
 +
{| class="wikitable"
 +
|+ '''יום הכולל ארוחת צהריים בשרית:'''
 +
|-
 +
! מרכיבי הארוחה!!פריטי מזון!!גיל 1-3 שנים כמות בגרמים!!גיל 5-4 שנים כמות בגרמים!!גיל 1-3 שנים כמות סיבים בגרמים!!גיל 5-4 שנים כמות סיבים בגרמים
 +
|-
 +
| colspan="5"|ארוחת בוקר
 +
|-
 +
|דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם מלא||30||60||1.6||3.33
 +
|-
 +
|דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים||לחם לבן||30||60||0.24||0.48
 +
|-
 +
|ירקות חיים בגר'||מלפפון||50 100||0.1||0.25
 +
|-
 +
|ירקות חיים בגר'||פלפל||50||100||0.5||1.05
 +
|-
 +
|תוספות וממרחים||חביתה||30||30||0||0
 +
|-
 +
|תוספות וממרחים||טחינה||15||15||2.2||2.2
 +
|-
 +
|'''סה"כ'''|| ||  || ||4.6||7.3
 +
|-
 +
| colspan="5"|ארוחת צהריים
 +
|-
 +
|מרק אפונה 100 150 3.5 5.2
 +
|-
 +
|דגנים )50% מהדגן יהיה מלא( קוסקוס מלא )מבושל עם שמן זית( 40 60 1.28 1.92
 +
|-
 +
|דגנים )50% מהדגן יהיה מלא( אורז לבן )מבושל עם שמן קנולה( 40 60 0.2 0.3
 +
|-
 +
|ירקות עגבנייה 33 65 0.4 0.39
 +
|-
 +
|ירקות מלפפון 0.17 0.16
 +
|-
 +
|ירקות שעועית ירוקה 40 80 1.28 2.5
 +
|-
 +
|פרי העונה אבטיח 1/2 כוס 1/2 כוס 0 0
 +
|-
 +
|מנה בשרית חזה עוף 60 80 0.6 0.8
 +
|-
 +
|סה"כ 7.43 11.25
 +
ארוחת ביניים
 +
10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים
 +
10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים
 +
10:00 ארוחת ביניים
 +
10:00
 +
כריך לחם מלא 30 גרי 60 גר' 1.6 3.33
 +
כריך לחם לבן 30 גרי 60 גר' 0.24 0.48
 +
גבינה
 +
לבנה 5% 10 20 0 0
 +
פירות העונה אפרסק ^ פרי 1 פרי 0.5 1.1
 +
סה"כ 2.3 4.9
 +
ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים -
 +
מנחה ארוחת ביניים -
 +
מנחה
 +
לחם לחם מלא 30 60 1.6 3.33
 +
לחם לחם לבן 30 60 0.24 0.48
 +
אבוקדו 15 15 1 1
 +
בננה ^ פרי 1 פרי 0.84 1.7
 +
סה"כ 3.6 6.5
 +
 +
מרכיבי הארוחה פריטי מזון גיל 1-3 שנים כמות
 +
בגרמים גיל 5-4 שנים כמות בגרמים גיל 1-3 שנים כמות סיבים
 +
בגרמים גיל 5-4 שנים כמות סיבים בגרמים
 +
סה"כ צריכה יומית של סיבים 17.93 29.95
  
 +
|}
  
  
 
[[קטגוריה:ילדים]]
 
[[קטגוריה:ילדים]]
 
[[קטגוריה:תזונה]]
 
[[קטגוריה:תזונה]]

גרסה מ־06:26, 24 בדצמבר 2023

BabyEating.png

לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
מאת שירותי המזון והתזונה המחלקה לתזונה, דיאטניות לשכות הבריאות שירותי בריאות הציבור, משרד הבריאות

הפרק הבא הפרק הקודם

תוכן עניינים > פרק #11: לאכול ולגדול - נספח 6 - חישוב כמות סיבים תזונתיים

לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – המלצות תזונתיות, תזונה בילדים

מובאים לדוגמה 2 ימי אכילה: יום הכולל ארוחת צהריים בשרית ויום הכולל ארוחת צהריים צמחונית:

יום הכולל ארוחת צהריים בשרית:
מרכיבי הארוחה פריטי מזון גיל 1-3 שנים כמות בגרמים גיל 5-4 שנים כמות בגרמים גיל 1-3 שנים כמות סיבים בגרמים גיל 5-4 שנים כמות סיבים בגרמים
ארוחת בוקר
דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים לחם מלא 30 60 1.6 3.33
דגנים מקמח מלא 50% מהדגנים בגרמים לחם לבן 30 60 0.24 0.48
ירקות חיים בגר' מלפפון 50 100 0.1 0.25
ירקות חיים בגר' פלפל 50 100 0.5 1.05
תוספות וממרחים חביתה 30 30 0 0
תוספות וממרחים טחינה 15 15 2.2 2.2
סה"כ 4.6 7.3
ארוחת צהריים
מרק אפונה 100 150 3.5 5.2
דגנים )50% מהדגן יהיה מלא( קוסקוס מלא )מבושל עם שמן זית( 40 60 1.28 1.92
דגנים )50% מהדגן יהיה מלא( אורז לבן )מבושל עם שמן קנולה( 40 60 0.2 0.3
ירקות עגבנייה 33 65 0.4 0.39
ירקות מלפפון 0.17 0.16
ירקות שעועית ירוקה 40 80 1.28 2.5
פרי העונה אבטיח 1/2 כוס 1/2 כוס 0 0
מנה בשרית חזה עוף 60 80 0.6 0.8
סה"כ 7.43 11.25

ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 ארוחת ביניים 10:00 כריך לחם מלא 30 גרי 60 גר' 1.6 3.33 כריך לחם לבן 30 גרי 60 גר' 0.24 0.48 גבינה לבנה 5% 10 20 0 0 פירות העונה אפרסק ^ פרי 1 פרי 0.5 1.1 סה"כ 2.3 4.9 ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה ארוחת ביניים - מנחה לחם לחם מלא 30 60 1.6 3.33 לחם לחם לבן 30 60 0.24 0.48 אבוקדו 15 15 1 1 בננה ^ פרי 1 פרי 0.84 1.7 סה"כ 3.6 6.5

מרכיבי הארוחה פריטי מזון גיל 1-3 שנים כמות בגרמים גיל 5-4 שנים כמות בגרמים גיל 1-3 שנים כמות סיבים בגרמים גיל 5-4 שנים כמות סיבים בגרמים סה"כ צריכה יומית של סיבים 17.93 29.95