הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 7 - יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית"

גרסה אחרונה מ־12:00, 24 בדצמבר 2023

לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
מאת שירותי המזון והתזונה המחלקה לתזונה, דיאטניות לשכות הבריאות שירותי בריאות הציבור, משרד הבריאות

הפרק הבא הפרק הקודם

תוכן עניינים > פרק #12: לאכול ולגדול - נספח 7 - יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית

לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – המלצות תזונתיות, תזונה בילדים

**יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית:**
מרכיבי הארוחה	פריטי מזון	גיל 1–3 שנים כמות בגרמים	גיל 4–5 שנים כמות בגרמים	גיל 1–3 שנים כמות סיבים בגרמים	גיל 4–5 שנים כמות סיבים בגרמים
ארוחת בוקר
דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים)	לחם מלא	30	60	1.65	3.33
דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים)	לחם לבן	30	60	0.24	0.48
ירקות חיים בגרם	גזר	50	100	0.7	1.4
ירקות חיים בגרם	קולרבי	50	100	0.9	1.8
גבינה לבנה		25	25	0	0
תוספות וממרחים	חמאת בוטנים ללא תוספות	15 גרם	15 גרם	1.2	1.2
סה"כ				4.69	8.21
ארוחת צהריים
מרק	שעועית לבנה עם רסק עגבניות	100	150	2.6	3.9
דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)	קינואה	33	50	0.8	1.3
פתיתים	42	65	0.6	1.04
ירקות	ירקות חיים - חסה	65	65	0.78	0.78
ירקות	ירקות מבושלים - קישוא	40	80	0.92	1.84
פרי העונה	תותים	72	72	1.44	1.44
סה"כ				3.28	6.61
ארוחת ערב
כריך	לחם מלא	30	60	1.6	3.33
	לחם לבן	30	60	0.24	0.48
	קוטג׳ 5%	10	15	0	0
פרי העונה	תפוח	חצי	1	1.44	2.8
סה"כ				3.28	6.61
ארוחת ביניים - מנחה
כריך	לחם מלא	30	60	1.6	3.33
	לחם לבן	30	60	0.24	0.48
	סלט טחינה	15	15	0.84	0.84
פרי העונה	תפוז	חצי	1	1.24	2.52
סה"כ				3.92	7.17

סה"כ צריכה יומית של סיבים				19.03	32.29

@@ שורה 11: / שורה 11: @@
 ! colspan="6"|ארוחת בוקר
 |-
-דגנים מקמח מלא )50% מהדגנים בגרמים(	לחם מלא	30	60	1.65	3.33
+|rowspan="2"|דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים)
-	לחם לבן	30	60	0.24	0.48
+|לחם מלא||30||60||1.65||3.33
-ירקות חיים בגר'	גזר	50	100	0.7	1.4
+|-
-	קולרבי	50	100	0.9	1.8
+|לחם לבן||30||60||0.24||0.48
-גבינה לבנה		25	25	0	0
+|-
-תוספות וממרחים	חמאת בוטנים ללא תוספות	15 גר'	15 גר'	1.2	1.2
+|rowspan="2"|ירקות חיים בגרם
+|גזר||50||100||0.7||1.4
+|-
+|קולרבי||50||100||0.9||1.8
+|-
+|גבינה לבנה|| ||25||25||0||0
+|-
+|תוספות וממרחים||חמאת בוטנים ללא תוספות||15 גרם||15 גרם||1.2||1.2
 |-
 |'''סה"כ'''|| ||  || ||4.69||8.21
-מרק	שעועית לבנה עם רסק עגבניות	100	150	2.6	3.9
+|-
-דגנים )50% מהדגן יהיה מלא(	קינואה	33	50	0.8	1.3
+! colspan="6"|ארוחת צהריים
+|-
-דגנים )50% מהדגן יהיה מלא(	פתיתים	42	65	0.6	1.04
+|מרק||שעועית לבנה עם רסק עגבניות||100||150||2.6|||3.9
-ירקות	ירקות חיים חסה	65	65	0.78	0.78
+|-
-ירקות	ירקות מבושלים
+|crowspan="2"|דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||קינואה||33||50||0.8||1.3
-קישוא	40	80	0.92	1.84
+|-
-פרי העונה	תותים	72	72	1.44	1.44
+|פתיתים||42||65||0.6||1.04
-סה״כ				3.28	6.61
+|-
-כריך	לחם מלא	30	60	1.6	3.33
+|rowspan="2"|ירקות
-כריך	לחם לבן	30	60	0.24	0.48
+|ירקות חיים - חסה||65||65||0.78||0.78
-קוטג׳ 5%		10	15	0	0
+|-
-תפוח		^	1	1.44	2.8
+|ירקות מבושלים - קישוא||40||80||0.92||1.84
+|-
+|פרי העונה||תותים||72||72||1.44||1.44
+|-
+|'''סה"כ'''|| ||  || ||3.28||6.61
+|-
+! colspan="6"|ארוחת ערב
+|-
+|rowspan="3"|כריך
+|לחם מלא||30||60||1.6||3.33
+|-
+|לחם לבן||30||60||0.24||0.48
+|-
+|קוטג׳ 5%||10||15||0||0
+|-
+|פרי העונה||תפוח||חצי||1||1.44||2.8
 |-
 |'''סה"כ'''|| ||  || ||3.28||6.61
@@ שורה 37: / שורה 59: @@
 ! colspan="6"|ארוחת ביניים - מנחה
 |-
-|כריך	לחם מלא	30	60	1.6	3.33
+|rowspan="3"|כריך
-כריך	לחם לבן	30	60	0.24	0.48
+|לחם מלא||30||60||1.6||3.33
-סלט טחינה		15	15	0.84	0.84
+|-
-תפוז		^	1	1.24	2.52
+|לחם לבן||30||60||0.24||0.48
+|-
+|סלט טחינה||15||15||0.84||0.84
+|-
+|פרי העונה||תפוז||חצי||1||1.24||2.52
 |-
 |'''סה"כ'''|| ||  || ||3.92||7.17