כניסה 
עקבו אחרינו בפייסבוק הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 7 - יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית"
מתוך ויקירפואה
| (3 גרסאות ביניים של אותו משתמש אינן מוצגות) | |||
| שורה 26: | שורה 26: | ||
|- | |- | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||4.69||8.21 | |'''סה"כ'''|| || || ||4.69||8.21 | ||
| + | |- | ||
| + | ! colspan="6"|ארוחת צהריים | ||
|- | |- | ||
|מרק||שעועית לבנה עם רסק עגבניות||100||150||2.6|||3.9 | |מרק||שעועית לבנה עם רסק עגבניות||100||150||2.6|||3.9 | ||
| שורה 31: | שורה 33: | ||
|crowspan="2"|דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||קינואה||33||50||0.8||1.3 | |crowspan="2"|דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||קינואה||33||50||0.8||1.3 | ||
|- | |- | ||
| − | |פתיתים 42 65 0.6 1.04 | + | |פתיתים||42||65||0.6||1.04 |
| + | |- | ||
|rowspan="2"|ירקות | |rowspan="2"|ירקות | ||
| − | |ירקות חיים חסה 65 65 0.78 0.78 | + | |ירקות חיים - חסה||65||65||0.78||0.78 |
| + | |- | ||
| + | |ירקות מבושלים - קישוא||40||80||0.92||1.84 | ||
| + | |- | ||
| + | |פרי העונה||תותים||72||72||1.44||1.44 | ||
|- | |- | ||
| − | |||
| − | |||
|'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | |'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | ||
| − | כריך לחם מלא 30 60 1.6 3.33 | + | |- |
| − | + | ! colspan="6"|ארוחת ערב | |
| − | קוטג׳ 5% | + | |- |
| − | תפוח | + | |rowspan="3"|כריך |
| + | |לחם מלא||30||60||1.6||3.33 | ||
| + | |- | ||
| + | |לחם לבן||30||60||0.24||0.48 | ||
| + | |- | ||
| + | |קוטג׳ 5%||10||15||0||0 | ||
| + | |- | ||
| + | |פרי העונה||תפוח||חצי||1||1.44||2.8 | ||
|- | |- | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | |'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | ||
| שורה 47: | שורה 59: | ||
! colspan="6"|ארוחת ביניים - מנחה | ! colspan="6"|ארוחת ביניים - מנחה | ||
|- | |- | ||
| − | |כריך לחם מלא 30 60 1.6 3.33 | + | |rowspan="3"|כריך |
| − | + | |לחם מלא||30||60||1.6||3.33 | |
| − | סלט טחינה | + | |- |
| − | תפוז | + | |לחם לבן||30||60||0.24||0.48 |
| + | |- | ||
| + | |סלט טחינה||15||15||0.84||0.84 | ||
| + | |- | ||
| + | |פרי העונה||תפוז||חצי||1||1.24||2.52 | ||
|- | |- | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||3.92||7.17 | |'''סה"כ'''|| || || ||3.92||7.17 | ||
גרסה אחרונה מ־12:00, 24 בדצמבר 2023
לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
מאת שירותי המזון והתזונה המחלקה לתזונה, דיאטניות לשכות הבריאות שירותי בריאות הציבור, משרד הבריאות
לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – המלצות תזונתיות, תזונה בילדים
| מרכיבי הארוחה | פריטי מזון | גיל 1–3 שנים כמות בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות בגרמים | גיל 1–3 שנים כמות סיבים בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות סיבים בגרמים |
|---|---|---|---|---|---|
| ארוחת בוקר | |||||
| דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים) | לחם מלא | 30 | 60 | 1.65 | 3.33 |
| לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 | |
| ירקות חיים בגרם | גזר | 50 | 100 | 0.7 | 1.4 |
| קולרבי | 50 | 100 | 0.9 | 1.8 | |
| גבינה לבנה | 25 | 25 | 0 | 0 | |
| תוספות וממרחים | חמאת בוטנים ללא תוספות | 15 גרם | 15 גרם | 1.2 | 1.2 |
| סה"כ | 4.69 | 8.21 | |||
| ארוחת צהריים | |||||
| מרק | שעועית לבנה עם רסק עגבניות | 100 | 150 | 2.6 | 3.9 |
| דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) | קינואה | 33 | 50 | 0.8 | 1.3 |
| פתיתים | 42 | 65 | 0.6 | 1.04 | |
| ירקות | ירקות חיים - חסה | 65 | 65 | 0.78 | 0.78 |
| ירקות מבושלים - קישוא | 40 | 80 | 0.92 | 1.84 | |
| פרי העונה | תותים | 72 | 72 | 1.44 | 1.44 |
| סה"כ | 3.28 | 6.61 | |||
| ארוחת ערב | |||||
| כריך | לחם מלא | 30 | 60 | 1.6 | 3.33 |
| לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 | |
| קוטג׳ 5% | 10 | 15 | 0 | 0 | |
| פרי העונה | תפוח | חצי | 1 | 1.44 | 2.8 |
| סה"כ | 3.28 | 6.61 | |||
| ארוחת ביניים - מנחה | |||||
| כריך | לחם מלא | 30 | 60 | 1.6 | 3.33 |
| לחם לבן | 30 | 60 | 0.24 | 0.48 | |
| סלט טחינה | 15 | 15 | 0.84 | 0.84 | |
| פרי העונה | תפוז | חצי | 1 | 1.24 | 2.52 |
| סה"כ | 3.92 | 7.17 | |||
| סה"כ צריכה יומית של סיבים | 19.03 | 32.29 | |||