הבדלים בין גרסאות בדף "לאכול ולגדול - נספח 7 - יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית"
מתוך ויקירפואה
(יצירת דף עם התוכן "{{פרק |ספר=לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית |מספר הפרק=12 }} {...") |
|||
שורה 11: | שורה 11: | ||
! colspan="6"|ארוחת בוקר | ! colspan="6"|ארוחת בוקר | ||
|- | |- | ||
− | דגנים מקמח מלא | + | |colspan="2"|דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים) |
− | + | |לחם מלא 30 60 1.65 3.33 | |
− | ירקות חיים | + | |- |
+ | |לחם לבן 30 60 0.24 0.48 | ||
+ | |- | ||
+ | |colspan="2"|ירקות חיים בגרם | ||
+ | |גזר 50 100 0.7 1.4 | ||
קולרבי 50 100 0.9 1.8 | קולרבי 50 100 0.9 1.8 | ||
− | גבינה לבנה 25 25 0 0 | + | |- |
− | תוספות וממרחים חמאת בוטנים ללא תוספות 15 | + | |גבינה לבנה 25 25 0 0 |
+ | |- | ||
+ | |תוספות וממרחים חמאת בוטנים ללא תוספות 15 גרם 15 גרם 1.2 1.2 | ||
|- | |- | ||
|'''סה"כ'''|| || || ||4.69||8.21 | |'''סה"כ'''|| || || ||4.69||8.21 | ||
− | מרק שעועית לבנה עם רסק עגבניות 100 150 2.6 3.9 | + | |- |
− | דגנים | + | |מרק שעועית לבנה עם רסק עגבניות 100 150 2.6 3.9 |
− | + | |- | |
− | + | |colspan="2"|דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) קינואה 33 50 0.8 1.3 | |
− | ירקות ירקות חיים חסה 65 65 0.78 0.78 | + | |- |
− | + | |פתיתים 42 65 0.6 1.04 | |
− | קישוא 40 80 0.92 1.84 | + | |colspan="2"|ירקות |
+ | |ירקות חיים חסה 65 65 0.78 0.78 | ||
+ | |- | ||
+ | |ירקות מבושלים קישוא 40 80 0.92 1.84 | ||
פרי העונה תותים 72 72 1.44 1.44 | פרי העונה תותים 72 72 1.44 1.44 | ||
− | + | |'''סה"כ'''|| || || ||3.28||6.61 | |
כריך לחם מלא 30 60 1.6 3.33 | כריך לחם מלא 30 60 1.6 3.33 | ||
כריך לחם לבן 30 60 0.24 0.48 | כריך לחם לבן 30 60 0.24 0.48 |
גרסה מ־11:45, 24 בדצמבר 2023
לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
מאת שירותי המזון והתזונה המחלקה לתזונה, דיאטניות לשכות הבריאות שירותי בריאות הציבור, משרד הבריאות
לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – המלצות תזונתיות, תזונה בילדים
מרכיבי הארוחה | פריטי מזון | גיל 1–3 שנים כמות בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות בגרמים | גיל 1–3 שנים כמות סיבים בגרמים | גיל 4–5 שנים כמות סיבים בגרמים | |
---|---|---|---|---|---|---|
ארוחת בוקר | ||||||
דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים) | לחם מלא 30 60 1.65 3.33 | |||||
לחם לבן 30 60 0.24 0.48 | ||||||
ירקות חיים בגרם | גזר 50 100 0.7 1.4
קולרבי 50 100 0.9 1.8 | |||||
גבינה לבנה 25 25 0 0 | ||||||
תוספות וממרחים חמאת בוטנים ללא תוספות 15 גרם 15 גרם 1.2 1.2 | ||||||
סה"כ | 4.69 | 8.21 | ||||
מרק שעועית לבנה עם רסק עגבניות 100 150 2.6 3.9 | ||||||
דגנים (50% מהדגן יהיה מלא) קינואה 33 50 0.8 1.3 | ||||||
פתיתים 42 65 0.6 1.04 | ירקות | ירקות חיים חסה 65 65 0.78 0.78 | ||||
ירקות מבושלים קישוא 40 80 0.92 1.84
פרי העונה תותים 72 72 1.44 1.44 |
סה"כ | 3.28 | 6.61
כריך לחם מלא 30 60 1.6 3.33 כריך לחם לבן 30 60 0.24 0.48 קוטג׳ 5% 10 15 0 0 תפוח ^ 1 1.44 2.8 | |||
סה"כ | 3.28 | 6.61 | ||||
ארוחת ביניים - מנחה | ||||||
כריך לחם מלא 30 60 1.6 3.33
כריך לחם לבן 30 60 0.24 0.48 סלט טחינה 15 15 0.84 0.84 תפוז ^ 1 1.24 2.52 | ||||||
סה"כ | 3.92 | 7.17 | ||||
סה"כ צריכה יומית של סיבים | 19.03 | 32.29 |